[...] są tak uprzedzeni i zakompleksieni, bojący wyjść ze swojego grajdołka. Ciekawi mnie najbardziej, jak to się dzieje, że kiedy atak odbywa się całym ciałem - to wejście w nogi - co w sumie z punktu widzenia czysto fizycznego jest wolniejsze od skrócenia dystansu i ataku pięściami - postrzega się ten atak, choćby to wejście w nogi i wyniesienie [...]
"Ciekawi mnie najbardziej, jak to się dzieje, że kiedy atak odbywa się całym ciałem - to wejście w nogi - co w sumie z punktu widzenia czysto fizycznego jest wolniejsze od skrócenia dystansu i ataku pięściami - postrzega się ten atak, choćby to wejście w nogi i wyniesienie jako błyskawiczne. Czy to jest jakiś atawizm neuronalny, że jak idzie [...]
[...] do końca tygodnia trzeba swoje odrobić :P. Dzisiaj też wizyta u mojego masażysty i rozbijanie czwórek i tyłu uda, ogólnie umówiłem się z nim tak, że 1x w tygodniu plecy, 1x nogi i tego się będę trzymał tak, żeby nawet jak zamule z rolowaniem tych kulasów mieć chociaż raz w tygodniu porządnie przeorane giry :). Dzisiejsze plecy i tył uda: - [...]
[...] a DNT i tak na dziś przewidziałam więc to nie szkodzi. Dziś w planach rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie i ćwiczenia przysiadu ze szczotką w lustrze. Po wczoraj czuć nogi i brzuch, co cieszy ;-) Zdjęcia fałd i pomiary zrobię jednak , albo dopiero jutro, albo w sobotę. ) //Jutro trening plecy + ręce. Obli, spięcia brzucha z poprzednich [...]
[...] muszę bardziej uwierzyć w siebie i bez kombinacji i zbędnej filozofii.:-)) Sobota i niedziela nietreningowo - poza domem - miska na oko trzymana czysto. W sobotę rano czułam nogi i zad po piątkowym treningu, później trochę rozchodziłam, a po południu nogi miałam jak kłody#-P Dziś już trening - plecy :-) Wieczorem dodam wypiski. Martucca, Obli, [...]
Hehe nie w pasie, na boczkach w najgrubszym miejscu, między talią a pasem ;) no myslę, że ekto, długie ręce i nogi, wzrost, poza tym trener siłowni tak stwierdził sam że budowa ektomorfika. Co do diety - nie mam ustalonej od góry do dołu więc nie mam co wklejać, mogę jedynie zapewnić, że unikam węglowodanów - spożywam max 100g dziennie, poza tym [...]
[...] Ćwiczenie 2 Skoki rozstawne Pozycja wyjściowa jak w ćwiczeniu 1, ale lądujesz z nogami rozstawionymi na szerokości barków. Podskocz raz w takiej pozycji (szeroko rozstawione nogi) i wyląduj ze złączonymi nogami (stopy razem). Ponownie podskocz i wyląduj na szeroko rozstawionych nogach. Wykonuj przemiennie skoki z rozstawionymi i zestawionymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czyli przysiady i mocne ćw na plecy odpadają, więc dla ciebie IMO tylko trening FBW na tym etapie: nogi: prostowanie nóg na maszynie 3s, uginanie nóg na maszynie 3s (AB) plecy: podciąganie na drążku 3s (AB) klatka: wyciskanie hantli na płaskiej (A), sztangi na skosie + (B) [...]
Jak pisałam u siebie, że będę zaglądała - to zaglądam:-> Widzę, że Martucca o mnie pamięta i wspomina (fajnie), może będziemy miały podobny trening. Ja oprócz pupy jeszcze nogi i barki będę męczyła;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-19 13:41:28
29.08.2015 Dzis trening miał być nogi i ręce.. ale przespałem siłkę ;/ i 3 tydzien bez treningu kopyt. :(.. a teraz 2 dni pod rząd w pracy i dupa, ale nadrobie :).. poszły same ręce pare serii w domu tylko uginanie ramion z hantlą z supinacją 17,5kg x 12 jw jw jw pompki "na poręczach" z użyciem fotela i regału 8-) 4 serie po 20 powt młotki tą [...]
Powitać w piątek :) Dzisiaj w planie miałem nogi i nadprogramowo spompowałem biceps Czworogłowe Przysiady ze sztangą z tyłu 110kg x 8 130kg x 8 140kg x 8 150kg x 6 Prostowanie nóg w siadzie 4 serie po 10 powtórzeń cały cieżar + dropset aż wysiadłem 2 serie poszły po 6-8 powtórzeń Wypychanie nóg na suwnicy poziomej , stopy do zewnątrz równierz [...]
[...] poprzednio robiłam to siedząc, a tu jest jednak ciężej jak się leży i kolana tak nie napierniczają, osiągi w związku z tym też inne wypady dalekie - skatowałam sobie nogi i te wypady było ciężko zrobić tak, aby były rzeczywiście dalekie, ale starałam się mieć spięty brzuch żeby mną nie gibało :-)) dvpsko nadal pali przy tym ćwiczeniu [...]
[...] mi się ciemno robi przed oczami pod koniec serii :-P wypady - oo masaakra %-) dostałam zadyszki jak po sprincie conajmniej i dodatkowo mnie zmuliło wrr... dvpa oczywiście w ogniu pompki - wymęczone, ciekawe jak to z boku wyglądało jak ręce mi się trzęsły Ogólnie, barki (przód i tył)i klata już teraz mnie bolą, jutro pewnie dojdą nogi i dvpa :-p
[...] tyle by wystarczylo. 2 trening (Nogi+barki) Przysiad ze sztangą 10/8/8/6 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 8/8/6 uginanie nóg na maszynie leżąc 10/8/6 Syzyfki 8/8/8 Na nogi za malo.Proponuje: 1.przysiady 2.rdl 3.uginanie lezac 4.wykroki 5.wspiecia stojac 5.-------- siedzac Dobry trening na cale nogi. Wyciskanie na suwnicy zza głowy 10/8/6 [...]
Jako że w piątek miałem trening w zośkę a w sobotę pracowałem nogi i barki zrobiłem w niedzielę. Co do nóg to niesamowicie się napociłem i skatowałem by ukończyć każdą serię co mi się bardzo podobało, a barki choć były ciężkie do zrobienia to jakoś tak nie uważałem dzisiejszego treningu tej partii mięśni za przyjemny. Oprócz tego zrobiłem szrugsy [...]
A masz wyciąg dolny? Możesz przypiąć linkę do nogi i odwodzić stojąc. Inny wariant leżąc: http://www.workout-x.com/videos/multishot/rle043-1_fallback.jpg Ewentualnie połóż się na boku, wzdłuż nogi zewnętrznej połóż sztangę do bicepsa z obciążeniem i unoś wyprostowaną nogę. [...]
[...] 30kgx8, 30kgx8 (tak naprawdę to: 7 sztabek po nie-wiadomo-ile-kg) - 5. Uginanie stojąc z supinacją 3x 6kgx10, 6kgx9, 6kgx8 5kgx15, 8kgx7, 8kgx6 6. Aero: niewykonane Dzisiaj nogi i ręce jak z ołowiu, mózg na off. Mój dzień oscylował głównie wokół spać-praca-spać-jeść-trening-spać-jeść-spać. Zagadka... co się powtarza? Niechże mi już wróci trochę [...]
Rozkład partii: Klata osobno. Połączenie dwóch największy partii, które się najciążej trenuje nogi i plecy to najgorsze połączenie jakie mogłeś dać a do tego dodałeś biceps. Barki: Nie dość, że nie ma ćwiczeń na wszystkie aktony to wybierasz ćwiczenia bardzo kontuzjogenne np. podciąganie wzdłuż tułowia. Rozpiętki na stojąco ? Rozpiętki są na [...]
Troszkę czytania było ;]tak patrze na innych DT i widze jakie ja mam słabe nogi i plecy .... Ty masz podobne gabaryty jak ja teraz i jak robie 12 12 12 30 kg przysiady to siadam a Ty robisz po 70 kg haha ;] niby mam te 14 lat prawie 15 ale nogi mam jak dziewczynki Powodzenia bede lookal daj jakieś fotki nowe :) Zmieniony przez - kubcza w dniu [...]
volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)
